Liebe Larissa,
damals habe ich mir professionelle Hilfe geholt, Sprich Therapie und für eine Zeit Antidepressiva.

Heute bin ich, Dank meiner Ausbildung zur Meditationslehrerin im Stande, das anders zu lösen da ich sehr viel über den Bereich Trauma, Umgang mit schwierigen Emotionen, Entstehen von Ängsten etc. gelernt habe. Oft denke ich, wie Schade, dass ich dieses Wissen damals noch noch nicht hatte.
Ich kann Dir anbieten Dir ein paar Übungen zusammenzustellen wenn Du merkst da Angst und Panik kommen, aber im Akutfall würde ich Dir definitiv raten Dir psychologische Unterstützung zu suchen.
Es gibt die Möglichkeit der Therapeutensuche über die Krankenkassen, damit geht es schneller, falls Du privat Versichert bist sollte ein Termin allerdings kein Problem sein.

Liebe Grüße,
Katharina